干桂圓一天吃幾個(gè)最好

桂圓干一天10-20顆就可以了，不能吃太多，不然會容易不消化，還會引起身體不適。桂圓干的桂圓干又名益智、龍眼肉，為龍眼曬干了的成熟果實(shí)。性平，味甘，含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等化學(xué)成份，具有益氣補(bǔ)血，安神定志，養(yǎng)血安胎的功效。適用于失眠健忘，脾虛腹瀉，精神不振等癥。

吃桂圓干的好處

1.改善體弱貧血。桂圓干中含有一定量的鐵元素，而且含糖量高，容易在體內(nèi)消化，有滋補(bǔ)身體的作用，適合貧血、年老體衰、久病體弱者食用。

2.保護(hù)血管、降脂。桂圓干含有豐富的維生素P，具有保護(hù)血管、降低血脂含量的作用，適合女性、血脂高的人群食用。

3.增強(qiáng)體質(zhì)。桂圓干的營養(yǎng)成分非常豐富，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，有提高機(jī)體適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

4.美容養(yǎng)顏。桂圓是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)美容品，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，適量食用可以改善面部氣色，有一定的抗衰老作用。

5.安神益智。桂圓干歸心、脾經(jīng)，有一定的安神作用，可以用來調(diào)理思慮過度、健忘、心跳不正常、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。

過量食用桂圓干的壞處

1.身體上火。桂圓干是一種溫性的食物，而且具有調(diào)補(bǔ)氣血的作用，但是吃多了很容易就會引起身體發(fā)熱、上火、流鼻血等癥狀。

2.影響月經(jīng)量對于月經(jīng)期經(jīng)血量大的女性來說，吃多了干桂圓可能會增加經(jīng)量，造成身體的氣血不足，一般來說干桂圓應(yīng)該等月經(jīng)過后再食用比較好，而且干桂圓吃多了還會導(dǎo)致生理期紊亂，使月經(jīng)不正常。

桂圓干的食用方法

直接吃

直接吃桂圓干是最簡單、方便的食用方式，而且能直接感受到干桂圓的原汁原味，只是沒有與其他的食物一起搭配，會缺少一點(diǎn)味道。

泡水喝

將桂圓干用來泡水喝，也是一種比較好的食用方式，一般是將桂圓、紅棗搭配食用，有滋補(bǔ)氣血的作用，適合氣血不足的人群食用。

煲湯食用

桂圓干可以與山藥、雞肉、當(dāng)歸等食藥材一起煲湯服用，這幾種食藥材一起搭配不僅能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，還具有一定的強(qiáng)身健體的作用，適合體質(zhì)虛弱的人群食用。

煮粥食用

桂圓干可以與白米粥、紅豆粥等粥類食物搭配食用，不僅可以改善粥的食用口感，而且還可以為人體提供豐富的營養(yǎng)。

桂圓干的食用禁忌

1.內(nèi)有疾火及濕滯、炎癥患者最好不要吃。桂圓干性溫，而且有甘甜滋膩，這幾類人群食用后可能會加重病癥，造成身體的不適。

2.糖尿病患者慎食。桂圓干中的含糖量比較高，不適合糖尿病患者食用，否則會加重糖尿病患者的身體負(fù)擔(dān)，影響身體的健康。

3.孕婦不可吃多桂圓干。孕婦吃多了桂圓干不僅會導(dǎo)致便秘，還會引起身體發(fā)熱及滑胎。

4.患有婦科疾病的女性不宜吃。桂圓干性熱，會助火生炎，加重病情，不利于身體的恢復(fù)。

5.患有痤瘡、紅腫的人群不適合吃干桂圓，干桂圓是一種熱性的食物，吃了可能會加重這類癥。

桂圓干治好了十年失眠

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用?？捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還可治療病后體弱或腦力衰退。婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載："食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"。對桂圓倍加推崇。據(jù)藥理研究證實(shí)，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素。其中含有較多的是蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。

特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。服法如下：

1．每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

2．龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。

3．每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。

4．龍眼肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞安神定志。

長期吃桂圓的驚人效果

桂圓即龍眼（桂元、元肉）。和荔枝性屬濕熱不同，龍眼能夠入藥，有壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥

據(jù)藥理研究證實(shí)，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。

桂圓可治療病后體弱或腦力衰退。婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。但懷孕期間最好別吃.李時(shí)珍在《本草綱目》中記載："食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"。對桂圓倍加推崇。

龍眼營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。果實(shí)除鮮食外，還可制成罐頭、酒、膏、醬等，亦可加工成桂園干肉等。此外龍眼的葉、花、根、核均可入藥。龍眼樹木質(zhì)堅(jiān)硬，紋理細(xì)致優(yōu)美，是制作高級家具的原料，又可以雕刻成各種精巧工藝品。桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效；研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康；桂圓有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效

適應(yīng)人群

一般人群均可食用

1.適宜體質(zhì)虛弱的老年人、記憶力低下者、頭暈失眠者、婦女食用

不宜人群

2.有上火發(fā)炎癥狀時(shí)不宜食用，懷孕后不宜過多食用。

失眠吃桂圓有用嗎女性

您好，紅棗、桂圓、枸杞具有補(bǔ)益氣血等作用。中醫(yī)講究辨證論治，如果您的失眠是因?yàn)樾钠庋獋z虛引起的話，效果會比較好。

失眠吃桂圓有用嗎知乎

1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有寧神、健脾、養(yǎng)心、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人和長期失眠者服用。

2、桂圓冰糖茶

桂圓肉25克、冰糖10克。把桂圓肉洗凈后同冰糖放入茶杯中，用沸水加蓋悶一會兒，即可以飲用了。每日1劑、隨沖隨飲、隨飲隨添開水，最后吃桂圓肉。此茶有補(bǔ)益心脾和安神益智之功用。可以治療思慮過度、精神不振、失眠多夢和心悸健忘等癥

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