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低糖水果大全(低糖的水果排名前十)
低糖水果有哪些
水果中含有較多的果糖和葡萄糖,重癥糖尿病病人不宜吃過(guò)多的水果。為了預(yù)防低血糖的發(fā)生,允許吃少量的水果,但需注意血糖和尿糖的變化。不是所有糖尿病人都不能吃水果,應(yīng)該說(shuō),血糖高者少吃水果,不吃更好,血糖理想者可吃一些含糖量少的水果,如蘋(píng)果、番茄、西瓜、楊桃等,那些含糖量高的水果則少吃,如梨、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。如果吃了水果后,尿糖增多,則應(yīng)減少主食,以免出現(xiàn)血糖升高的情況。
適合孕婦吃的低糖水果
檸檬、木瓜、番石榴、櫻桃、雪蓮果。
1、檸檬。
檸檬因其味極酸,肝虛孕婦最喜食,故稱(chēng)益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸,因此被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”。它的果實(shí)汁多肉脆,有濃郁的芳香氣。
2、木瓜。
習(xí)見(jiàn)栽培供觀賞,果實(shí)味澀,水煮或浸漬糖液中供食用,入藥有解酒、去痰、順氣、止痢之效。果皮干燥后仍光滑,不皺縮,故有光皮木瓜之稱(chēng)。木材堅(jiān)硬可作床柱用。
3、番石榴。
原產(chǎn)南美洲。中國(guó)華南各地栽培,常見(jiàn)有逸為野生種,北達(dá)四川西南部的安寧河谷,生于荒地或低丘陵上;果供食用;葉含揮發(fā)油及鞣質(zhì)等,供藥用,有止痢、止血、健胃等功效;葉經(jīng)煮沸去掉鞣質(zhì),曬干作茶葉用,味甘,有清熱作用。
4、櫻桃。
果實(shí)可以作為水果食用,外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙,黃如凝脂,果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。
5、雪蓮果。
雪蓮果產(chǎn)于云南,是一種純天然綠色食品,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含多種人體必需的氨基酸,維生素,蛋白質(zhì),及鈣,鋅,鎂等多種微量元素。
參考資料來(lái)源:搜狗百科-無(wú)糖水果
無(wú)糖水果一覽表
田園優(yōu)選”小編吐槽:有很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為吃水果不會(huì)發(fā)胖,但如果你不知道低糖水果有哪些的話,同樣會(huì)導(dǎo)致你肥胖。那么低糖水果有哪些呢?一起來(lái)了解下。
1.柚
在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子,不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高,同時(shí)還具有降血糖的功效。我國(guó)中醫(yī)指出,柚子性寒味甘、酸,適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用,除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,還可以將柚子榨汁飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分,因而適當(dāng)食用不僅可以降血糖,同時(shí)對(duì)心腦血管還具有很好的保護(hù)作用。
2.櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。并且我國(guó)中醫(yī)指出,櫻桃性溫味甘,具有非常明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效,除此之外對(duì)脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。尤其是女性在平時(shí)更應(yīng)該多吃些櫻桃,健康美容兩不誤。
而且在櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者,在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。
3.蘋(píng)果
可以說(shuō)蘋(píng)果是我們?nèi)粘I钪袠O為常見(jiàn)的一種水果,同時(shí)也是大家極為熟悉的,但很多人都不知道其實(shí)蘋(píng)果也是低糖水果中的一種。蘋(píng)果性涼味甘,不管是什么品種的蘋(píng)果,適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效,尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋(píng)果,因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
而且由于蘋(píng)果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖??梢哉f(shuō)經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)糖尿病患者是非常有好處,對(duì)于低糖水果有哪些這個(gè)問(wèn)題,蘋(píng)果也是其中之一。
4.梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
低糖的水果排名前十
蘋(píng)果、番茄、西瓜、楊桃
糖尿病放心吃六種水果
西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等,糖尿病人可以放心選用。不少蔬菜可作為水果食用,如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下,又富含維生素,完全可以代替水果,適合糖尿病人食用,可予推廣。
以上就是關(guān)于低糖水果大全的相關(guān)介紹,含有豐富的維生素維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等,每100克草莓中含糖分5.7g。內(nèi)容來(lái)源于互聯(lián)網(wǎng),信息真?zhèn)涡枳孕斜鎰e。如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。
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