奇亞籽的吃法和用量

每日10-30克，可以添加在飲料，甜品，湯或烹飪時(shí)使用。把約10克的奇雅子拌入250毫升的溫水中，攪拌。靜置30分鐘，在飯前或者就餐時(shí)食用。可以根據(jù)各人喜好改變用量。本品口感潤(rùn)滑、無(wú)特殊味道，可以使用在任何菜肴中，適合于任何人群食用。

便秘患者：年齡60歲以下的消費(fèi)者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升溫開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后，早餐前空腹食用。晚餐前，將10g奇雅子拌入300毫升的溫水中，攪拌。靜置30分鐘后食用，然后食用晚餐。

年齡60歲以上的消費(fèi)者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升溫開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后食用。

墨西哥奇亞籽的吃法

奇亞籽食用方法中，常見(jiàn)的方式是在西餐中作為點(diǎn)綴。在網(wǎng)絡(luò)流行的奇亞籽食用法中，還有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方式。

奇亞籽有白色、黑色、紅棕色等顏色，帶有斑點(diǎn)或黑白色混雜對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有較大影響，但要避免選擇紅棕色的奇亞籽，該顏色的奇亞籽往往成熟度不充分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)受到影響，食用口感也會(huì)帶有一定苦味。奇亞籽食用方法中，常見(jiàn)的方式是在西餐中作為點(diǎn)綴。在網(wǎng)絡(luò)流行的奇亞籽食用法中，還有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方式。

奇亞籽本身大小類(lèi)似芝麻，但其表層含有可溶性纖維,吸水后會(huì)體積膨脹，類(lèi)似蘭香子，有研究顯示奇亞籽約能吸收其重量12倍的水分，形成凝膠質(zhì)感，類(lèi)似煮熟的西米包裹芝麻。

奇亞籽減重的原理仍在于其膳食纖維含量高。膳食纖維具有較高的飽腹感，使消費(fèi)者減少進(jìn)食量，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排便。但膳食纖維同時(shí)有一定降血壓、降糖的功效。正常人群每日推薦食用膳食纖維量為25g-30g，奇亞籽膳食纖維含量34.4g/100g，如果有減重需要的消費(fèi)者存在低血壓?jiǎn)栴}，食用過(guò)多奇亞籽可能引起血壓進(jìn)一步降低。

奇亞籽的吃法大全

超重者：每天3-4次，每次10-15g，餐前將10g（一鋼勺）chiaseed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用,然后少量用餐。如果想減肥效果明顯，也可以只吃chiaseed，不吃主食，如果感覺(jué)到饑餓，可以把chiaseed加到果汁，燕麥片，面包，布丁等碳水化合物中食用。你還可以吃一些水果，如葡萄，蘋(píng)果。。。+chiaseed，這樣chiaseed會(huì)吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，減慢分解，使你不饑餓了。也可以根據(jù)自身情況和生活習(xí)慣，改變用量。便秘患者：年齡60歲以下的消費(fèi)者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升溫開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后，早餐前空腹食用。晚餐前，將10gchiaseed拌入300毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用，然后食用晚餐。年齡60歲以上的消費(fèi)者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升溫開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后食用。糖尿病患者：每天2次，每次10g，早晨起床空腹，將10g（一鋼勺）chiaseed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用,半個(gè)小時(shí)之后吃早餐。晚上睡覺(jué)前，將10g（一鋼勺）chiaseed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用，食用后入睡。建議食用方法:每日10-30克,可以添加在飲料,甜品,湯或烹飪時(shí)使用.把約10克的chiaseed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘,在飯前或者就餐時(shí)食用.可以根據(jù)各人喜好改變用量.本品口感潤(rùn)滑、無(wú)特殊味道，可以使用在任何菜肴中，適合于任何人群食用。奇亞籽降脂套餐對(duì)于經(jīng)常需要飲酒、應(yīng)酬較多的白領(lǐng)，點(diǎn)餐的時(shí)候，用水泡一勺奇雅子食用，然后再享受美食，可以讓您酒量增長(zhǎng)，減少酒精對(duì)人體的傷害，而且第二天起床，頭不暈、胃不疼！基本不影響正常工作！而且長(zhǎng)期食用還能夠降低血脂，調(diào)節(jié)之類(lèi)代謝，建議您多多嘗試！奇亞籽減肥套餐每天3-4次，每次10-15g，餐前將10g（一鋼勺）chiaseed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用,然后少量用餐。主要是利用奇亞籽來(lái)代餐！其本身低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富，可以滿足人體一天的營(yíng)養(yǎng)需求。具體的減肥效果，依照您的減肥動(dòng)機(jī)的強(qiáng)烈程度而定，如果想盡快減肥，那就無(wú)論任何時(shí)候，只要您感覺(jué)到餓了就可以吃浸泡好的奇亞籽。然后再飲一杯水。奇亞籽還可以配合酸奶、果汁、沙拉、布丁等果蔬、奶制品一起食用！奇亞籽通便套餐年齡60歲以下的消費(fèi)者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升溫開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后，早餐前空腹食用。晚餐前，將10gchiaseed拌入300毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用，然后食用晚餐。年齡60歲以上的消費(fèi)者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升溫開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后食用。奇亞籽基本吃法每天2次，每次10g，早晨起床空腹，將10g（一鋼勺）chiaseed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用,半個(gè)小時(shí)之后吃早餐。晚上睡覺(jué)前，將10g（一鋼勺）chiaseed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用，食用后入睡。每天2次，每次10g，早晨起床空腹，將10g（一鋼勺）chiaseed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用,半個(gè)小時(shí)之后吃早餐。晚上睡覺(jué)前，將10g（一鋼勺）chiaseed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用，食用后入睡。糖尿病患者要配合上每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑30分鐘！平時(shí)飲食要多加注意：定時(shí)定量！綠葉蔬菜可以隨便吃，含糖量高的水果適當(dāng)少吃，如：香蕉一次吃半只，如果胃部寒涼的人，就請(qǐng)不要吃香蕉了

奇亞籽的吃法有哪些

主料

以上就是關(guān)于奇亞籽的吃法的相關(guān)介紹，但膳食纖維同時(shí)有一定降血壓、降糖的功效。內(nèi)容來(lái)源于互聯(lián)網(wǎng)，信息真?zhèn)涡枳孕斜鎰e。如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。