果糖低的水果有哪些

蘋果、雪梨、橙等水果糖分較低。西瓜、芒果等糖份較高。果中含有較多的果糖和葡萄糖，重癥糖尿病病人不宜吃過多的水果。為了預(yù)防低血糖的發(fā)生，允許吃少量的水果，但需注意血糖和尿糖的變化。不是所有糖尿病人都不能吃水果，應(yīng)該說，血糖高者少吃水果，不吃更好，血糖理想者可吃一些含糖量少的水果，如蘋果、番茄、西瓜、楊桃等，那些含糖量高的水果則少吃，如梨、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。如果吃了水果后，尿糖增多，則應(yīng)減少主食，以免出現(xiàn)血糖升高的情況。

果糖低的水果排行表

水果含糖量排名含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

果糖低的水果排行

含糖低的水果中西紅柿含糖為2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內(nèi)，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜棗、葡萄干含糖則高達(dá)70％～80％。

http://ent.yninfo.com/life/ms/2005/7/1122344488_6/

果糖低的水果排名

蘋果、雪梨、橙等水果糖分較低。西瓜、芒果等糖份較高。果中含有較多的果糖和葡萄糖，重癥糖尿病病人不宜吃過多的水果。為了預(yù)防低血糖的發(fā)生，允許吃少量的水果，但需注意血糖和尿糖的變化。不是所有糖尿病人都不能吃水果，應(yīng)該說，血糖高者少吃水果，不吃更好，血糖理想者可吃一些含糖量少的水果，如蘋果、番茄、西瓜、楊桃等，那些含糖量高的水果則少吃，如梨、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。如果吃了水果后，尿糖增多，則應(yīng)減少主食，以免出現(xiàn)血糖升高的情況。

水果果糖含量一覽表

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等；中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等；低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。

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